Schlank ab 40

Schlank ab 40

Kompetenter Ratgeber speziell für Frauen

(sl). „Der Stoffwechsel läuft mit fortschreitendem Alter nicht mehr so ökonomisch ab wie in jüngeren Jahren.“ Frauen wissen wovon Autorin Dr. Inge Hofmann da spricht – a b 40 ist eben alles ein bisschen anders: Man nimmt leichter zu und schwerer ab. Woran das liegt und wie der weibliche Körper im vierten Lebensjahrzehnt auf hormonelle Veränderungen, Stress, Ernährungsfehler und mangelnde Bewegung reagiert, wird in dem informativen Ratgeber „Schlank ab 40“ grundlegend erklärt.

Eingeteilt ist „Schlank ab 40“ in zwei Abschnitte: Theorie und Praxis. Im ersten Teil schafft Dr. Inge Hofmann die Basis, um medizinischen Laien verständlich zu erklären wie sich Hormonhaushalt und Stoffwechsel verändern, wie Fettzellen „ticken“ und warum Hunger im Gehirn entsteht. Die Texte sind kompetent geschrieben, überfordern die Leserin aber nicht. Mit teilweise recht deutlichen Veranschaulichungen rüttelt die Autorin wach. Beispiel: Wer täglich nur 100 kcal zu viel isst, nimmt jeden Tag etwa 13 Gramm zu – das sind innerhalb von zehn Jahren immerhin 47 Kilo. Und 100 kcal stecken in nur 15 Gummibärchen, einem Glas Apfelsaft oder einem Becher Fruchtjoghurt. Um das wieder abzunehmen, bedarf es 47 Stunden Radfahren oder 126 Stunden Gehen.

Wichtige Aussagen im Text sind am Rand nochmals zusammengefasst – ideal für alle, die die kurz gehaltene Theorie nur überfliegen wollen, weil sie bereits über ausreichend Basiswissen verfügen. Am Ende des theoretischen Teils fasst Dr. Inge Hofmann die „10 häufigsten Gewichtsfallen und was dagegen hilft“ zusammen. Vieles kennt man, wenn man sich mit dem Thema Diät nicht das erste Mal beschäftigt, aber Dr. Inge Hofmann macht auch auf Zusammenhänge aufmerksam, die so man nicht auf der Reihe hat: Dass beispielsweise zu wenig Sonnenlicht Heißhunger auf Süßes erzeugt, oder dass ein Mangel an Zuwendung und Sex oftmals mit Essen kompensiert wird.

Der zweite Teil von „Schlank ab 40“ widmet sich dann der Praxis. Hier findet die Leserin alles, um dem Stoffwechsel ein Schnippchen zu schlagen, erfährt wie man gut durch die Wechseljahre kommt und lernt wie ein durchdachtes Zeitmanagement die schlanke Linie beeinflusst. Auch hier sind wieder wichtige Tipps am Seitenrand zusammengefasst. Der rund 20-seitige Sportteil beinhaltet viele Übungen, die auf Fotos von Tom Roch veranschaulicht werden.

Abschließend geht es nochmals um das Thema Kalorien und Nährstoffe. Hier hat Dr. Inge Hofmann zahlreiche Tipps und Tricks zum richtigen Abnehmen und Durchhalten zusammengetragen. Das Kapitel „Keine Chance für Heißhunger“ enthält leider nur wenige Rezepte.

Im Anhang finden sich hilfreiche Adressen von Institutionen zum Thema Sport und Ernährung aus Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie eine kleine Auswahl an Internetseiten. Dieser Serviceteil hätte ruhig ein wenig umfangreicher ausfallen können! Der herausnehmbare Folder zum Buch enthält alle wichtigen Informationen des Ratgebers komprimiert und bietet für acht klassische Problemfälle sinnvolle SOS-Tipps an, damit man diese immer griffbereit in der Handtasche hat und jederzeit nachlesen kann.

„Schlank ab 40“ ist ein fundierter Ratgeber, der Frauen jenseits der 39 hilft, ihren Körper zu verstehen und für mehr Wohlbefinden zu sorgen!

Autorenportrait:

Dr. Inge Hofmann hat Lebensmittelchemie und Biologie studiert und eine Journalistenausbildung als Robert-Bosch-Stipendiatin zur Förderung des Wissenschaftsjournalismus abgeschlossen. Sie arbeitet als freie Autorin und schreibt über die Themen Ernährung, Lebensstil, Gesundheit und „erfolgreiches“ Altern. Sie hat schon mehrere Gesundheits- und Lifestyleratgeber veröffentlicht. 2000 wurde sie mit dem Journalistenpreis der „Deutschen Gesellschaft für Ernährung“ ausgezeichnet.

Dr. Inge Hofmann

Schlank ab 40

Mit Fotos von Tom Roch

Gräfe und Unzer Verlag, München

ISBN 978-3-8338-0497-7

Erweiterte und aktualisierte Neuauflage 2007, 128 Seiten, mit ca. 50 Farbfotos, Broschur, Format 16 x 21,5 cm.

Unverbindliche Preisangabe: € 12,90 (D) / € 13,30 (A) / sFr 23,90

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